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家でトレーニングのテンション上げる方法!



いやー
家で筋トレするて、
重い腰上げるの大変な人いませんか?

そういう自分もなんですが、

よっこらしょ!

的な時あります。

実際ジム行った方がモード切り替わりますよね。

そこで、
家でトレーニングする前に
少しでもテンションを上げる方法を
自分なりに紹介したいと思います。


▶︎フィジカル系動画を見る
→これは、なんでもいいです。
男性なら、筋トレ、プロレス、格闘技、アクション映画
とかとにかく自分が燃えるジャンルなら。
ジャッキーの映画を見た後に、ジャッキーになってしまう
あの原理です。

女性なら、モデル系、ハリウッド系、美容系でもいいですね。


▶︎BGMをかける
→これはテンション上がるやつです。
ユーチューブにもトレーニング用BGMなどありますし、
迷惑かからない程度で、
少し大きめでかけてしまいましょう。


▶︎場所を変える
→もし家のスペースが余っているなら、
自分の部屋から出て玄関やら、
ベランダでもオフモードで普段過ごさない
場所に切り替えてもいいですね。
やる!
とスイッチを入れてください。


▶︎時間を決める
→これ、意外と重要で、
だらぁとスタートするとだらぁと終わってしまいます。
しっかり時間を決めて何時まで!
という風に決めるとモードが変わりやすくなりメリハリが出ます。


▶︎最初は簡単な運動から始める
→ストレッチからでもいいですし、
壁を使った運動でも、階段昇降でもいいです。
とにかく、体を動かして徐々にモードを上げていきましょう。
体があったまると、どんどんエンジンが回転してきますよ。


▶︎声に出して「やる!」と叫ぶ
→頭でモヤモヤさせているとなかなか動きません。
やろうかなー、
明日でもいいかなー
こんなやらない言い訳作りを考え出してしまいます。
もう声に出して言いましょう!
やる!筋トレ今からやる!
と。


最後に
習慣化させるコツを。


▶︎筋トレ前のルーティンを作る
→自分はエナジードリンクを飲みます。
これはダンスレッスンや少し気合い入れた用事の前の
ルーティンです。
これは各自仕事や日常でもあると思うので、
それを家トレに加えてみましょう!
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