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フィジカルダンス運動経験がない人の筋トレ方法は? - フィジカルダンス

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運動経験がない人の筋トレ方法は?

まずは自重から始めましょう!





運動経験がない、少ない、または苦手など。
そんな方は普段運動から逃げる環境になり益々衰えていきます。
そんな方こそ自重トレーニングです!

自重トレーニングとは、
腕立て、腹筋、背筋、スクワットなどマシンを使用しない
ナチュラルな負荷運動の事を言います。

マシンは部分的なアプローチなので、
ある程度筋力がついてからの方が効果的
です。

なので、
運動経験がない、少ない、または苦手な方は、
まずは自重トレーニングから取り組み、
負荷が足りなくなった後のステージとして
マシンを取り入れる事
が良いと思います。


詳しくはこちら
自重フィジカルレッスン
↓for woman
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▶︎ Physical-S ◀︎
(専用サイトにとびます)
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